Fatburner, také známý jako termogenikum, je doplněk stravy, na který profesionální kulturisté přísahají, že pomůže zhubnout před soutěží. Doplňky na spalování tuků se však neomezují jen na kulturisty.
Fitness- smýšlející lidé a návštěvníci posiloven mohou z jejich užívání také profitovat a dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí.
Náš dnešní článek odpoví na vaše nejnaléhavější dotazy o fatburnerech a představí to nejlepší, co současný trh nabízí.
Obsah článku
- Nejlepší fatburner – TOP 6
- Co je to fatburner?
- Spalovač tuků FatBurner
- Má fatburner reálné účinky?
- Natural FatBurner – přírodní spalovač tuků
- Běžné složky spalovačů tuků
- FatBurner Termobooster od Best Nutrition
- Užívání
- GreenFood Nutrition Fat Burner Lalmin® 60cps
- Jak maximalizovat účinky fatburneru?
- AMINOSTAR FAT BURNER THERMOGENIC 90 KAPSLÍ
- Shrnutí na závěr
Nejlepší fatburner – TOP 6
Co je to fatburner?
Představte si spalovač tuků jako dalekohled na lovecké pušce a vy lovíte tukové buňky
V metaforu je strava zbraň a cvičení munice. Spalovač tuků vám pomůže lépe mířit a efektivněji zacílit. Ale bez těžkého dělostřelectva způsobu stravování a několika kuliček v komoře je dalekohled dobrý jen ke koukání na věci z dálky – ne k přinášení výsledků!
Takže, co je spalovač tuků? Podle Obesity Reviews se výraz „spalovač tuků“ používá k popisu „výživových doplňků, o kterých se tvrdí, že akutně zvyšují metabolismus tuků nebo výdej energie, zhoršují vstřebávání tuků, podporují hubnutí, zvyšují oxidaci tuků během cvičení a způsobují dlouhodobé adaptace, které podporují metabolismus tuků.“
To je však široká škála funkcí, takže, pojďme trochu hlouběji.
Jak fungují spalovače tuků? Klíčové složky používané ve spalovačích tuků jsou navrženy tak, aby stimulovaly hormonální reakce v těle a začaly rozkládat tuk a používat jej jako zdroj paliva.
Hlavní složkou většiny spalovačů tuků je kofein, který pomáhá zhubnout tím, že zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu využívat tuk jako palivo. Pomáhá také dodat energii ke cvičení a jiné aktivity ke spalování kalorií.
V těle kofein zvyšuje rozklad mastných kyselin, které se nacházejí v tukové tkáni – známé také jako břišní tuk. Když se mastné kyseliny rozloží, dostanou se do krevního oběhu a tělo je může spálit, aby vytvořilo energii.
Jedna věc, kterou ani nejmocnější fatburner neudělá, je náprava způsobu stravování. Pokud se stravujete správně, pak vám termogenní spalovač tuků může pomoci: zvýšit energii, omezit chuť k jídlu, podpořit využití tuku na energii a dokonce zvýšit metabolismus a teplotu jádra – což je známé jako „termogeneze“ – takže během dne spálíte více kalorií.
Spalovač tuků FatBurner
- obsahuje 8 přírodních látek s ověřenými účinky: zelená káva, Garcinia Cambogia, synefrin, zelený čaj, naringin, kofein, cayenský pepř, vitamín B3
- podporuje spalování tuků, snižuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus a redukuje přeměnu sacharidů na tuky
- zmírňuje únavu a vyčerpání
- vhodné pro vegany
- balení obsahuje 120 kapslí při ceně 605 Kč což znamená, že cena denní dávky (2×2 kapsle) vychází na 19 Kč a balení vystačí na 30 dní
- recenze produktu se zatím na internetových portálech nedají najít
Má fatburner reálné účinky?
Ano, má… pokud máte od „účinků“ rozumná očekávání
Čekáte-li, že při užívání spalovače tuků, se vám bude rozpouštět obrovské množství tuku každý týden, to se nestane! Zde jsou však způsoby, jak můžete pomoci fatburneru dělat svou práci.
- Stanovte si rozumná očekávání. I když rychlost úbytku tuku můžete zvýšit pomocí doplňků, nezhubnete 10 kilogramů za týden jen proto, že používáte termogenní doplněk.
- Zapamatujte si tato čísla. Bezpečná míra ztráty tuku je 450 – 1300 gramů za týden pro průměrné zdravé jedince. Ve vzácných případech se může tato hodnota zvýšit až na 1700 gramů za týden, ale není to udržitelné. Nakonec se vaše tělo dostane na plateau a ztráta tuku se zpomalí.
- Cyklujte. Termogenika může pomoci dosáhnout cílů v oblasti hubnutí v kratším časovém období. Může také zvýšit hladinu energie v tělocvičně. Ale chronické užívání může zvýšit vaši toleranci.Fatburner se obvykle užívá 4-6 týdnů. Když si na něj vaše tělo zvykne, už nezaznamenáte stejný nárůst oxidace tuků ani zrychlení metabolismu. Tím, že čas od času přestanete užívat spalovač tuků zajistíte, že bude stále „fungovat“. Jediným problémem je, jelikož se kofein považuje za drogu, že můžete pocítit abstinenční účinky, když ho přestanete užívat. Abstinenční příznaky jsou nejhorší první 1-2 dny bez a přetrvávají asi sedm dní, ale asi po týdnu, se tělo začne přizpůsobovat životu bez něj.
Pokud hubnete příliš rychle, ať už používáte spalovač tuků nebo ne, můžete ztratit spoustu čisté svalové hmoty. Pokud nechcete vypadat jako beztvarý věšák – a chcete se cítit zdravě a vysportovaně – měli byste přehodnotit svůj plán na hubnutí.
Stanovte si cíle hubnutí z týdne na týden a z měsíce na měsíc, ne ze dne na den
Když splníte postupné cíle v průběhu času, zůstanete více motivováni a přinese to výsledky. Jistě, několik týdnů možná neuvidíte žádné výsledky – to lze očekávat. Ale pomocí spalovače tuků zůstane ztráta tuku dlouhodobě na správné cestě.
Natural FatBurner – přírodní spalovač tuků
- unikátní složení přírodních látek, kofeinu a DL-fenylalaninu
- vhodné pro vegetariány a vegany
- eliminuje vodu z organismu a podporuje metabolismus tuků
- má antioxidační účinky a je zdrojem vlákniny
- balení obsahuje 100 tablet při ceně 245 Kč, což znamená vynikající poměr cena / objem, obzvláště při doporučené denní dávce jen 1 tableta denně – t.j. 1 balení postačuje na 3 měsíce
- produkt získal 100% doporučení ověřených zákazníků
Běžné složky spalovačů tuků
Existují dva hlavní typy spalovačů tuků: ty, které obsahují stimulanty, a ty, které neobsahují.
Většina (ale ne všechny) termogenní spalovače tuků obsahují stimulanty, obvykle kofein. Jsou vhodné pro ty, kteří mají problém načerpat energii pro intenzivní cvičení nebo dlouhé kardio cvičení.
Kofein pomáhá spalovat tuk a pomáhá sportovcům být fyzicky aktivní po delší dobu v posilovně a při sportu.
Je také silným potlačovatelem chuti k jídlu pro ty, kteří zjistí, že je „vlčí hlad“ brání výsledkům. Takže ano, existuje velmi dobrý důvod, proč je to tak populární složka v doplňcích pro spalování tuků!
Kofein však není ani zdaleka jedinou složkou populárních spalovačů tuků. A stane se ještě efektivnějším v kombinaci s některými dalšími.
Jen pro ozřejmění – to, že spalovač tuků má více složek, neznamená zákonitě to, že je lepší!
Zejména pokud se spalovači tuků začínáte, zaměřit se na několik základních ingrediencí (jako jsou následující) je dobrým způsobem, jak začít.
Zelený čaj
Ukázalo se, že zelený čaj a extrakty ze zeleného čaje aktivují v těle termogenní aktivitu spalování tuků. Studie publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že muži, kteří užívali účinné látky zeleného čaje (katechiny), výrazně snížili svoji celkovou tukovou plochu, obvod pasu, tloušťku kožních řas a oblast podkožního tuku. Ukázalo se, že užívání této složky spolu s kofeinem účinky ještě více zefektivnilo.
L-karnitin
Tato aminokyselina bez stimulantů je už desetiletí tajnou zbraní sportovců. Užívaný jednou nebo dvakrát denně s jídlem může pomoci tělu přeměnit uložený tělesný tuk na energii, takže budete štíhlejší a více vyrýsování.
Dělá to rozkladem mastných kyselin, aby je tělo mohlo použít jako palivo. Ve studiích se také prokázalo, že podporuje zotavení z tréninku, snižuje poškození svalů a dokonce snižuje bolest svalů způsobenou cvičením.
Garcinia cambogia
Tento kyselý ovocný extrakt bez kofeinu se v posledních letech stal velmi populárním. Pokud jej užíváte správně, může nabídnout silné benefity při kontrole chuti k jídlu.
CLA
Konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je přirozeně se vyskytující mastná kyselina, podobná omega-6 mastné kyselině. I když je CLA tuk, studie ukazují, že konzumace 1,4-3,0 gramů denně může vést k celkové ztrátě tělesného tuku. Může také pomoci udržet si svaly během období hubnutí. Pamatujte, že svaly jsou vaším spojencem pro dlouhodobý úspěch!
Yohimbin
Tato složka, vyrobená z kůry stromu yohimbe, je oblíbeným stimulantem ve spalovačích tuků. Ve známé studii se ukázalo, že mezi dobře trénovanými fotbalisty přináší výrazně lepší výsledky odbourávání tuku než placebo.
Je však zapotřebí další výzkum a yohimbin není pro každého! Pokud jste náchylní k úzkosti nebo jste velmi citliví na stimulanty, postupujte opatrně, pokud jde o yohimbin.
FatBurner Termobooster od Best Nutrition
- 100% přírodní složení – synefrin, kofein, zelený čaj a karnitin tartrát
- zvyšuje bazální metabolismus
- kontroluje pocit hladu
- dodává energii
- žádné vedlejší účinky
- balení obsahuje 120 kapslí, což je 60 denních dávek
- při ceně 640 Kč za 2-balení vychází cena denní dávky na 10,61 Kč
- přípravek získal od ověřených zákazníků na Heureka.cz 91% doporučení, jedna negativní recenze má výhrady vůči ceně produktu
Užívání
Nejlepší doba k užívání spalovače tuků je po probuzení, 30 minut před snídaní nebo ranním tréninkem. Je to proto, že metabolismus těla se během spánku zpomaluje. Když užijete fatburner hned ráno, bude působit jako startér dne, což vám umožní absolvovat i intenzivnější trénink.
Chcete-li ověřit jeho účinky, pořiďte si měření, nebo si pořiďte fotografii a po 3-5 týdnech zkontrolujte pokrok. Pokud si všimnete lepších výsledků v porovnání s tím, když jste nekonzumovali spalovač, budete vědět, že jste našli doplněk, který je pro vás ten pravý.
Měli byste ale dodržovat komplexní tréninkový program, který maximalizuje ztrátu tuku a zároveň minimalizuje ztrátu svalů.
GreenFood Nutrition Fat Burner Lalmin® 60cps
- obsahuje extrakt ze zeleného čaje, L-karnitin tartrát, rostlinná kapsle z hypromelózy (HPMC – Empty Hard capsule from Hypromellose), bezvodý kofein, extrakt kůry bílé vrby
- doporučený nejen při redukční dietě, ale také ke zmírnění únavy a vyčerpání
- upravuje hladinu krevního cukru
- snižuje chuť na sladké
- eliminuje nadměrné přejídání se
- balení obsahuje 60 kapslí, jeho cena je 226 Kč
- při doporučeném dávkování 2 kapsle denně, vydrží balení 30 dní a denní dávka vás vyjde na 7,40 Kč
- od zákazníků, jejichž recenze lze nalézt na Heureka.cz získal 83% doporučení
Jak maximalizovat účinky fatburneru?
Abyste ze svého doplňku vytěžili maximum, následujte tato doporučení:
Přijímejte dostatečné množství proteinů
Než spalujete tuk, potřebujete se ujistit, že současně udržujete i svalovou hmotu. Pokud nepřijímáte dostatek bílkovin, tělo začne „požírat“ svaly, aby vám dodalo energii. Dostatkem bílkovin si můžete udržet přírůstky svalů, na kterých jste tak tvrdě pracovali.
Pokud si nejste jisti, který protein je pro vás nejlepší, přečtěte si náš článek „Protein – vše co potřebuješ vědět: jak vybrat ten správný“
Pijte hodně vody
Fatburner zvýší energii, zintenzivní tím trénink a tělo se bude více potit. Zvýšená ztráta vody pocením může způsobit dehydrataci, zpomalení metabolismu a pocit únavy.
Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že během tréninku a během dne konzumujete dostatek vody. To také pomůže spalovači provádět svou práci. Průměrný doporučený denní příjem vody je 2 l, ale pokud jste v horkém prostředí nebo cvičíte, budete potřebovat víc.
Dopřejte si kvalitní spánek
Dostatek spánku a odpočinek pro tělo výrazně usnadní dosažení cílů v oblasti zdraví a kondice. Tělo a mozek potřebují spánek, aby se mohli zresetovat a doplnit fyzickou a duševní energii do nového dne.
Je také důležité, abyste se po 18:00 vyhýbali všem stimulantům včetně kávy, nealkoholických nápojů a jakýchkoli doplňků, které obsahují kofein. Pokud je vaše tělo citlivé na kofein, vyhněte se užívání výše uvedených látek iv polovině dne, až pozdě odpoledne.
Nedostatek spánku často vede k únavě a když jsme unaveni, nemáme energii k tomu, abychom drželi krok s pravidelnou rutinou workoutu. Je důležité poslouchat své tělo a dát mu čas na uvolnění a odpočinek od každodenních požadavků života.
AMINOSTAR FAT BURNER THERMOGENIC 90 KAPSLÍ
- obsahuje kombinaci Garcinia Cambogia (55% HCA) a Bitter Orange (Citrus Aurantium – 96% synefrin)
- obsahuje 200 mg kofeinu v jedné tabletě
- podporuje odbourávání tuku a udržování štíhlé linie
- snižuje pocit hladu
- potlačuje chuť na sladké
- balení obsahuje 90 kapslí a jeho cena je 657 Kč
- cena denní dávky při doporučeném dávkování 1 tableta denně vychází na 7,40 Kč
- všechna 3 hodnocení, která přípravek obdržel na Heureka.cz jsou pozitivní a doporučují produkt
Shrnutí na závěr
Teď, když už víte, jak fungují doplňky pro spalování tuků, je čas jednat. Pamatujte, že základem programu je vhodná strava a pravidelná cvičení. Jakmile budou tyto základní komponenty na svém místě, účinný fatburner vám může pomoci posunout vaše výsledky na další úroveň.
V této souvislosti se pravděpodobně ptáte, jaký typ stravování zvolit? Keto? Paleo? Středomořské? Prostudujte si náš přehled ověřených diet, ze kterého se dozvíte všechna signifikantní fakta.
Zdroje informací:
