Tribulus terrestris (Kotvičník zemní) je plazivý plevel z čeledi kacibovitých (zygophyllaceae), který má některé užitečné vlastnosti – a to nejen pro sportovce.
Doplňky stravy obsahující Tribulus terrestris patří v poslední době mezi velmi oblíbené, zejména mezi kulturisty, vzpěrači a dalšími silovými sportovci.
Obsah článku
- Tribulus terrestris – TOP 5 produktů – náš výběr
- Co je to?
- Účinky
- Účinné látky rostliny Tribulus terrestris
- Jak dlouho užívat tribulus terrestris?
- Doporučené dávkování
- Užívání Tribulusu
- Předávkování
- Možné vedlejší účinky a kontraindikace
- Zkušenosti uživatelů
- Vypěstujte si vlastní kotvičník!
- Cena přípravků s obsahem kotvičníku
- Výhody a nevýhody přípravků s obsahem Tribulusu
- Naše hodnocení
Tribulus terrestris – TOP 5 produktů – náš výběr
Další skupinou zájemců o Tribulus jsou starší pánové a dámy (nad 30 – 40 let), protože reklamní prospekty slibují mnoho zajímavých účinků, včetně zlepšení sexuálních funkcí (touhy i schopnosti), omezení nepříjemných projevů klimakteria (přechodu, menopauzy) u žen a zvýšení.
Co je to?
Nejprve trochu obecných informací: Tribulus terrestris je rozšířen v Evropě, Asii, Africe, Austrálii i Americe, místy je to nepříjemně se rozmáhající plevel (např. v některých státech USA).
Roste nejčastěji na suchých místech, ve stepích, polopouštích, písčinách. Daří se mu i na přímořských píscích, pastvinách, při cestách, na rumoviskách a v zahradách.
Stonek je málo větvený, dlouhý 10 – 60 cm, listy jsou krátce řapíkaté, vstřícné a palistnaté, eliptické nebo podlouhle kopinaté, květ je pětičetný, žluté barvy, semena mají vejčitý tvar, světle hnědé barvy.
Kotvičníku se také říká „rostlinná Viagra“. Reklamní prospekty navíc slibují výrazné zvýšení hladiny testosteronu, nárůst síly, energie, snížení krevního tlaku, snižování množství tuku, snížení hladiny cholesterolu, rozpouštění močových kamenů a podobně.
Prokázána je efektivita v případě anginy pectoris (bez jakýchkoli vedlejších účinků klasických léků).
Účinky
Ve skutečnosti stále ještě nevíme jak a proč vlastně kotvičník funguje, nicméně v několika oblastech skutečně funguje.
Například je efektivní jako prostředek ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů starších 40 let (35 let) a ke zvýšení hladiny FSH (folikostimulačního hormonu) a estradiolu u žen starších 40 let. (1)
U OBECH POHLAVÍ V PŘÍPADĚ VĚKU NAD 40 LET JE REÁLNĚ OČEKÁVAT NÁRŮST LIBIDA (SEXUÁLNÍ TOUŽBY) A NÁrůst „ŽIVOTNÍHO ELÁNU“.
U starších mužů je reálné očekávat např. i zlepšení spermatogeneze, u žen pak výrazné omezení nepříjemných průvodních jevů v období menopauzy.
Pro obě pohlaví je reálné očekávat zlepšení složení tělesné hmoty těla – zejména snížení množství tuku.
Pro lidi do 35 let věku nemá suplementace kotvičníkem (nebo jeho extrakty) vysokou efektivitu.
Dá se říci, že čím vyšší věk, tím větším přínosem může rostlina být.
Účinky u mužů (zejména starších 40 let):
- zvýšení hladiny testosteronu
- zvýšení zájmu o sexuální život
- zvýšení objemu svalové hmoty
- redukce tělesného tuku
- snížení vnitřního napětí
- obnovení životní vitality a elánu
Účinky u žen (především starších 40 let):
- zvýšení hladiny folikostimulačního hormonu (FSH) a estradiolu
- zvýšení zájmu o sexuální život
- zmírnění negativních klimakterických příznaků
- potlačení nespavosti, napětí, depresí, návalů horka, proměn nálad a podrážděnosti
- redukce tělesného tuku
Účinné látky rostliny Tribulus terrestris
Tribulus terrestris je doslova nabitý účinnými látkami. Pro potřeby lidového léčitelství se využívá celá rostlina – nať, semena i kořen (nejvyšší koncentrace se nachází v plodech a kořenech rostliny).
Tribulus obsahuje vysokou hladinu fytosterolů (rostlinných látek steroidní povahy).
Z účinných látek se jedná především o:
- sapogenin – chlorgenin
- gitigenin
- diosgenin
- ruskogenin
- trogoghenin
- protodioscin
- alkaloidy harman a harmin
- bioflavonoidy
- glykosidy
- flavonoidy
- třísloviny
- pryskyřice a další látky
V kořenech se nachází zejména saponin diosgenin.
Listy a nať rostlin mají v sušině asi:
- 12,1% bílkovin
- 2,6% tuku
- 40,8% sacharidů
- 27,8% vlákniny
- 16,7% minerálních látek
- cca 2,8% steroidních saponinů
- 160 mg % vitaminu C.
V květinách jsou obsaženy:
- steriny
- stigmasterin
- campestrin
- beta-sitosterin
- steroidy diosgenin
- flavonoidy campherol
- alkaloidy
- rutin
- kvercetin
V plodech a semenech jsou obsaženy:
- alkaloidy
- pryskyřice
- 3,5 – 5% oleje složeného z 57% kyseliny linolové a linoleové, 27% olejové, běhenové, stearové a dalších
Dále bylo zjištěno, že Tribulus terrestris obsahuje také taniny, sacharidy, steroly, derivát diosgeninu desoxidiosgenin, gracillin dioxin a terrestrosiny A – E.
Některé z obsažených alkaloidů fungují jako inhibitor monoaminooxidázy IMAO (antidepresivní efekt na principu blokování rozkladu serotoninu a noradrenalinu).
Jak dlouho užívat tribulus terrestris?
Při užívání této rostliny je třeba řídit se instrukcemi vašeho lékaře nebo lékárníka.
Pokud jste si přípravek koupili ve formě doplňku výživy nebo jen jako sušenou nať, v obou případech si důkladně prohlédněte příbalový leták.
Na tomto kousku papíru byste měli být schopen najít všechny potřebné informace o produktu, dávkování a případných rizicích jeho používání, popřípadě kontraindikacích.
Doporučené dávkování
Užívání a dávkování Tribulusu v syrové formě se budeme věnovat v následujícím textu. Nyní se podíváme na dávkování tabletových forem suplementů s jeho obsahem.
Na trhu existují stovky přípravků s obsahem kotvičníku. Pro ilustraci proto vybíráme přípravek Tribulus Forte. V případě tohoto doplňku výživy se doporučuje denně přijmout 3 tablety.
Je známo, že mnozí sportovci a kulturisté se nebojí přijímat i dvojité denní dávky. Toto potenciálně nebezpečné chování vám nedoporučujeme a vybízíme vás k dodržování výrobcem stanovené doporučené denní dávky.
Užívání Tribulusu
Jak už tomu tak bývá, existuje několik způsobů použití kotvičníku. Základní návrh přípravy představuje odvar ze sušené natě. Vrchovatou čajovou lžičku (cca 1 gram) sušené natě zalijte půl litrem vroucí vody a dalších 30 minut ještě vařte.
Potom odvar přeceďte a pijte nejlépe ve třech dávkách přibližně půl hodiny před jídlem.
Pokud spěcháte (nebo nemáte tuto možnost), stačí si připravit odvar klasicky jako čaj – ovšem s dlouhým vyluhováním.
Účinky lze individuálně pocítit již po třech dnech. Vývar je vhodné pít neslazený.
Další možností je sušený kotvičník rozdrtit či rozemlít na prach, a pak jen přiměřené množství jednoduše zalít přibližně půl litrem vroucí vody a nechat při občasném zamíchání vyluhovat – do zchladnutí, aby jej bylo možné pít.
Tento nálev by měl být účinnější a měl by mít lepší chuť než odvar z kousků sušené natě. Spolu s nálevem můžete vypít také tento kal z kotvičníkového prachu.
Kromě toho můžete jemně rozdrcený kotvičník například. nasypat do termosky, zalít vařící vodou a nechat v ní několik hodin vyluhovat. Kvůli zlepšení chuti můžete k prachu či drcené nati přidat čaj.
Optimální množství si budete muset pro svoji osobu najít sami, ale bude to zřejmě někde mezi 1-4 g. Můžete zkusit např. také přepočet cca 0,5-1 g na každých 30 kg hmotnosti. Pro ženy bude pravděpodobně vhodná dávka nižší než pro muže.
Kotvičník údajně poměrně rychle ztrácí na účinnosti – tělo na něj ztrácí citlivost. Tak že můžete buď dočasně zvýšit dávkování, nebo používat cyklování, aby tělo neztratilo citlivost. Je to stejné jako v případě jakýchkoli jiných bylinek a většiny suplementů ve sportu.
Doporučujeme proto podobný přístup buď jako v případě vitamínů rozpustných v tucích – 5 dní užívat a poté na 2 dny vysadit, nebo jako v případě většiny doplňků sportovní výživy. 4-8 týdnů užívat a poté na stejnou dobu vysadit.
Předávkování
Tribulus terrestris je bezpečná bylinka. Přípravky s jejím obsahem se vyznačují vysokou mírou bezpečnosti.
Samozřejmostí však vždy musí být dodržování instrukcí nalezených v příbalovém letáku, resp. zadaných lékárníkem nebo lékařem.
JE VELMI DŮLEŽITÉ NEPŘEKRAČOVAT DOPORUČANOU DENNÍ DÁVKU.
Pokud se obáváte, že jste překročili maximální přípustnou denní dávku přípravku, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
Možné vedlejší účinky a kontraindikace
Používání Tribulusu a doplňků s jeho obsahem by neměly doprovázet žádné nepříjemné vedlejší účinky.
Samozřejmostí však musí být dodržení doporučeného dávkování uvedeného výrobcem, a které se liší od přípravku k přípravku.
Přípravky s obsahem Tribulusu jsou určeny pro muže ve věku nad 18 let.
Pozitivní účinky z jeho užívání mají i ženy, avšak nedoporučuje se užívání během těhotenství a kojení.
Zkušenosti uživatelů
Tribulus terrestris je velmi dobře známá rostlina ve světě fitness a silových sportů. V těchto kruzích existuje jen velmi málo lidí, kteří by se s tímto nakopávačem testosteronu nesetkali.
Svou oblíbenost si tato nenápadná rostlinka jistě zaslouží.
Stačí pohled na ohlasy dostupné na webu a toto tvrzení se okamžitě bude jevit jako oprávněné.
Pozitivní recenze na přípravky obsahující Tribulus jsou na internetu opravdu časté.
UŽIVATELÉ OCEŇUJÍ ZEJMÉHO JEHO DOPAD NA LIBIDO A ZLEPŠENÍ FYZICKÝCH VÝKONŮ.
Mnoho uživatelů nedá dopustit na dlouhodobé používání i po dobu několika měsíců s tvrzením, že právě delší doba je nutná k rozvoji všech pozitivních účinků, které v sobě tato rostlinka ukrývá.
Vypěstujte si vlastní kotvičník!
Je to jednoletá rostlina, která roste iu nás. Pokud si chcete kotvičník sami pěstovat, není to problém.
Vypěstujete ho zcela bez problémů ze semen. Výsev je nejvhodnější provést od března do května do substrátu, do hloubky jen cca 0,5 cm. Pro vyklíčení potřebuje stálou přiměřenou vlhkost a dostatek tepla.
Zhruba od poloviny května můžete mladé rostlinky přesadit ven.
Na rostlinách průběžně dozrávají semena, a pokud nějaká necháte, přezimují v půdě a na jaře vyklíčí. Plody mají tvrdý obal a hroty, které jsou nebezpečné jak pro bosé nohy, tak pro kola – fungují trochu jako špendlíky.
Semena můžete sklízet průběžně, jakmile dozrají. Nať můžete používat během celého roku, celou rostlinu je vhodné sklidit před prvními mrazy.
Cena přípravků s obsahem kotvičníku
Jak je jasné z textu výše, Tribulus se přidává do velkého množství různých přípravků. Pro ilustraci ceny jsme pro vás vybrali vysoce kvalitní přípravek Tribulus Forte.
Přibližná cena za balení s obsahem 100 tablet je cca 200 Kč. Dávkování je v případě tohoto přípravku stanoveno na 3 tablety denně.
Výsledná částka dávek je tedy 33. Jednotlivé kapsle vás pak vyjdou na 0,09 Eur za kapsli.
Za celou denní dávku nezaplatíte ani 30 centů. S ohledem na možné pozitivní účinky na vaše tělo to ani zdaleka není mnoho.
Výhody a nevýhody přípravků s obsahem Tribulusu
Shrňme si největší výhody a nevýhody užívání těchto přírodních suplementů:
- Výdej bez lékařského předpisu
- Přírodní produkt
- Relativní bezpečnost
- Výhodná cena
- Pozitivní účinky na libido, fyzický výkon a pod.
- Nižší účinnost u mladších jedinců
Naše hodnocení
Tribulus terrestris je rostlina známá již stovky let a dlouhodobě používaná v přírodní medicíně.
I když mechanismus jejího působení na lidský organismus není ještě zcela pochopen, nelze jí zapřít pozitivní účinky.
Rostlina poskytuje pomoc zejména lidem ve věku nad 30 let, s tím, že napomáhá ke zvýšení libida, fyzické výkonnosti a pod. Vhodná je pro obě pohlaví.
Pokud cítíte pokles libida a fyzické výkonnosti, doporučujeme vám vyzkoušet tento přírodní lék.
Možná vás překvapí, jaké zdravotní benefity v sobě tato nenápadná rostlinka ukrývá.