Posilování

DomůFitnessPosilování

Mrtvý tah – Technika a jak jej cvičit? + (TOP video návod)

Nejeden nadšenec silového tréninku nazývá mrtvý tah i králem všech cviků. Jedná se o komplexní cvik, který procvičí svaly celého těla. Nejlepší výbava na mrtvý...

Jak zhubnout a nabrat svaly: (věděcky) podložené tipy

Chcete vědět, jak zhubnout a nabrat svaly? Vyzkoušejte silový trénink. Tento způsob se stává stále populárnější formou cvičení. Chcete-li hlavně růst svalové hmoty, zvýšení...

Chest fly: Jak na něm cvičit + (časté chyby)

Chest fly (stroj pro posilování hrudníku) je v posilovně často přehlížen, protože existuje mnoho různých způsobů, jak procvičit prsní svaly. K procvičení prsních svalů lidé...

Nejlepší činkové sety – Vybíráme (TOP 5)

Chcete být silnější, ale nevíte, jak začít? Činkové sety jsou super začátek. Stejně jako například kettlebell, i činky jsou mimořádně všestranné a lze je...

Incline bench press – 10 výhod + (video návod)

Incline bench press je cvik pro posílení horních částí těla, který se často cvičí během tréninku zaměřeného na hrudník. Bench press je jeden ze...

Jak pomáhá zátěžová vesta? Podívejte se na 5 hlavních výhod!

Zátěžová vesta je ideálním způsobem pro zvýšení úrovně vaší kondice. Přidává extra váhu při cvičeních s vlastní váhou, chůzi, běhu nebo crossfite. Může také...

Cviky na ramena – Těchto (TOP 5) vám stačí

Pevná a vyrýsovaná ramena jsou ve světě fitness benefitem pro obě pohlaví. Vybudování takových výrazných svalů ramen vzbuzuje u mužů mužnější vzezření au žen...

Nejlepší vzpěračské boty – (TOP 5)

Ať už jste začátečník nebo profesionální vzpěrač, kvalitní vzpěračské boty vám pomohou posunout váš trénink na úplně jiný level. Nejenže nabízejí větší oporu při...

Trhačky – Na co jsou? + (KDY POUŽÍVAT)

Pokud jste je v posilovně sami nepoužili, určitě jste je alespoň viděli. Dlouhé černé kusy látky, které se upevňují na zápěstí a činky se...

Legpress – Vše, co potřebujete vědět + (stroj)

Toužíte po pevných stehnech, nohou a hýždích, ale cvik jako dřepy nejsou zrovna vaším favoritem? V tom případě je pro vás cvičební stroj legpress...

Nejlepší stojan na dřepy: Dřepujte doma + (levné modely)

Stojan na dřepy a jeho správný výběr může být pro mnohé cvičence obtížným úkolem. S takovým množstvím možností na trhu je obtížné se rozhodnout,...

10 výhod kreatinu (VĚDECKY PODLOŽENO)

Kreatin je přírodní doplněk používaný ke zvýšení sportovního výkonu. Je to molekula, která se v těle vytváří z aminokyselin. Primárně se tvoří v játrech...

Nejlepší nakládací činky: Cviky + (výhody)

Pokud nejste ve světě fitness úplný nováček, s nakládacími činkami se již setkáváte u většiny silových cviků. Tento druh posilovacího nářadí mají rádi sportovci...

Nejlepší posilovací lavice na cvičení – Jak vybrat správnou posilovací lavici?

Kromě závaží je posilovací lavice pravděpodobně nejdůležitějším vybavením domácí tělocvičny pro každého, kdo chce začít se cvičením. Pro optimální cvičení jsou nutné tři hlavní polohy...

Jak koupit nejlepší činky pro ženy: Kompletní návod

V tomto článku se zaměříme na to, jak vybrat ty nejlepší činky pro ženy, které vám pomohou dosáhnout jejich fitness cílů. Představíme vám tipy...

TRX – co to je? + Cviky, cena a trénink + (TOP 5)

Co si představíte pod pojmem TRX? Možná víte, že se jedná o cvičení, ale nevíte, co si blíže můžete pod ním představit a v...

Dřepy a jejich 10 výhod – Proč byste měli začít dřepovat?

Dřepy jsou základní cvik, který vyžaduje vícenásobnou integraci kloubů a svalů. Jako dynamické silové cvičení, dřepy vyžadují několik svalů v horní a dolní části...

Multipress – Pomůže odcvičit dřepy a další cviky + (TOP 5)

Multipress je jedním z klasických všestranných zařízení, pokud jde o založení vlastní malé posilovny doma. Umožňuje téměř překvapivě velké množství cviků a tréninkových možností. Multipressy...