Hrazda do dveří je ideální pomůckou pro cvičení pro lidi, kteří upřednostňují cvičení s vlastní váhou. Skrývá v sobě řadu výhod, které prostě na ní musíme ocenit.
Hrazdy lze dělit do různých kategorií.
Velmi oblíbenými jsou v posledních letech především roztahovací hrazdy do dveří či samovzpěrné hrazdy, jejichž obrovskou výhodou je jejich snadná instalace a také skladnost, protože po každém cvičení je můžeme jednoduše demontovat a uložit na jiné místo, až do momentu, kdy se je nerozhodneme vytáhnout opět.
Pojďme se však na hrazdy podívat zblízka.
Obsah článku
Naši odborníci vybrali TOP 5 hrazd do dveří
Způsob montáže
Snad první otázku, kterou si před koupí hrazdy položíte, je její samotná montáž.
Určitě to bude to první, co vás bude jako začátečníka zajímat.
Je přece samozřejmé, že nářadí na cvičení se obvykle nemontuje zrovna nejsnáze.
Právě tuto výhodu však v sobě skrývají hrazdy.
Roztahovací hrazda do dveří
Díky povolení jejích konců lze její délku upravit na šířku dveří. Dobrou zprávou je, že konce hrazdy jsou pokryty gumou.
Co to přesně znamená a proč je to dobrá zpráva?
Guma způsobí vysoké tření s materiálem zárubně a proto se hrazda nehne a zůstane na svém místě.
Tak se nemusíte bát o svoji bezpečnost a cvičit bez obav.
Samovzpěrná hrazda
Druhý typ hrázd se vyznačuje tím, že se zavěsí na vrchní část dveří a zapře se o zeď.
Zapřenou o stěnu ji vlastně drží váha těla při cvičení.
Velkou výhodou tohoto typu je existence více madel, která můžete při cvičení používat a zapojovat tak více svalových partií.
Zahnutá madla dokonce umožňují cvičit i na zemi a poskytují tak větší nabídku možných cviků.
Významnou otázkou pro mnohé je, zda je zárubně vydrží zavěšenou hrazdu a také váhu těla při cvičení.
Dobrou zprávou pro všechny je, že se zárubněmi není problém ani při montáži hrazdy, ani při jejím používání během cvičení.
Co je však podstatným faktorem, který je třeba vzít v úvahu?
Zárubně, na které chcete hrazdu upevnit, musí být v první řadě dobře ukotveny. Při dobrém ukotvení zárubní vám nebude dělat problém jakýkoli materiál zárubní.
Nemusíte mít obavy ani při hrazdě v dřevěných zárubních, či dokonce při dřevotřísce.
Mnohé jistě potěší, že hrazda se montuje bez vrtání.
Proto pokud si zrovna netykáte s vrtačkami a různým jiným nářadím, je to pro vás rozhodně potěšující zpráva.
Pro domácí cvičení je proto hrazda do dveří určitě rozumnějším a lepším řešením než hrazda, která se upevňuje na zeď za pomoci vrtání.
Cena hrazdy na zeď se zároveň pohybuje poněkud výše než cena hrazdy, která se upevňuje do dveří.
Hrazdy od značky HOP-SPORT
Znáte značku HOP-SPORT? Tato značka nabízí kvalitní hrazdy pro cvičení za výhodnou cenu. Podívejte se na jejich produkty a určitě si vyberete.
Co při nákupu hrazdy do dveří zvážit?
Tak jako u jiných cvičebních pomůcek, tak u hrazdy, byste měli zvážit určité parametry dříve než se vyberete pro radu do obchodu.
Které parametry byste měli zvážit?
Nosnost
Každá hrazda má svoji nosnost, kterou je schopna zvládnout. Tato hodnota se u většiny hrázd pohybuje v intervalu od 100 do 130 kg.
Není však vyloučeno, že natrefíte na modely, které budou mít tento interval vyšší či naopak nižší.
Je třeba mít tuto informaci zjištěnou dříve než se vyberete na nákup.
Délka
Hrazdu budete upevňovat do dveří, proto před nákupem přeměřte šířku svých dveří, abyste do obchodu neputovali nadarmo.
Zda nevybrali špatný model, protože i to se v mnoha případech stává. Pokud vám můžeme poradit, šířka dveří se pohybuje v intervalu od 70 do 80 cm.
Vždy je však lepší si přesný údaj změřit, zejména v případě, že máte atypické dveře.
Hrazdy inSPORTline
Hledáte kvalitní hrazdy do dveří? Vyzkoušejte produkty od firmy inSPORTline. Mají pozitivní ohlasy na internetu a výhodnou cenu.
Jak cvičit s hrazdou do dveří?
Jak jsme již zmiňovali na začátku, hrazda je primárně určena k posilování s vlastní váhou. Nejčastějším cvikem, který se na ní cvičí jsou shyby.
Hrazda podporuje posilování více skupin svalů.
Velkou výhodou je, že podporuje cvičení velkých svalových skupin jako jsou svaly na hrudi, zádech a skupiny svalů horních končetin.
Na horních končetinách cvičení na hrazdě do dveří primárně podporuje zatížení bicepsu a svalů předloktí.
Vynechány však nejsou ani svaly břicha, jejichž posilování patří mezi nejproblematičtější.
Je známo, že břišní tuk mizí až jako úplně poslední a svaly na břiše se cvičí poměrně obtížně.
Zároveň však při nesprávném cvičení svalů břicha může dojít k jejich poranění. Jedná se o bolestivé zranění, které je obzvláště nepříjemné zejména při břišních svalech.
Cviky s vlastní váhou však ani náhodou nemusí být nudné. Na internetu najdete spoustu videí a stránek nabízejících návod k účinnému cvičení s hrazdou.
Problém však hrazda může představovat pro začátečníky, kteří se cvičením teprve začínají.
Dveře nenabízejí dostatečně široký prostor na lokty a správné cvičení. Právě z tohoto důvodu byste si cviky na hrazdě měli nejprve vyzkoušet pod vedením zkušeného trenéra.
Tak budete mít možnost cviky ovládat a v domácím prostředí vám už ani omezený prostor nebude překážkou.
Hrazda do dveří – Výhody a nevýhody
Tak jako každý produkt, i hrazda do dveří v sobě ukrývá určité výhody a nevýhody.
Výhody
- možnost cvičit s vlastní váhou
- posiluje svaly břicha, zad, hrudníku a horních končetin
- jednoduchá montáž bez potřeby vrtání
- jednoduchá skladnost
- vhodná pro mnoho prostor
- příznivá cena
Nevýhody
- problematická zejména pro začátečníky, protože neposkytuje dostatek místa pro lokty
- problematická pokud nevíte zda jsou vaše zárubně v dobrém stavu a umožňují její upevnění
Právě při začátečnickém cvičení byste měli brát nevýhody v úvahu. Pokud cvičíte pod dozorem trenéra, který vám přesně ukáže provedení cviků, nehrozí žádné riziko úrazu.
Pokud však poprvé hrazdu zkoušíte doma, nemusí to být nejšťastnější nápad.
Naražená záda, poraněné svaly jsou jen některé ze zranění, které mohou nezkušeného sportovce na hrazdě potkat.
Návštěva osobního trenéra vám nemusí pomoci jen s výběrem cviků, ale také může být jeho řada nápomocná i při výběru správného modelu.
Na co si dát při nákupu hrazdy pozor?
Přestože to nemusí být na první pohled jasné, cvičení na hrazdě patří mezi ty, při kterých můžete snadno přijít k úrazu.
Proto nezkoušejte experimentovat s výrobky, které jsou z druhé ruky či nejsou od autorizovaných výrobců.
Hrazda by měla být vyrobena z pevného kovu, který vydrží zatížení.
Nicméně, u různých výrobků, které neprošly autorizováním, se může stát, že se hrazda jednoduše zlomí.
Proto si dávejte pozor a svůj výběr zaměřte na obchody se sportovními potřebami, které nabízejí zboží od výrobců, kteří garantují kvalitní a nezávadné zboží.
U tohoto zboží je jisté, že nedojde k jeho zlomení či poškození.
Hrazdy inSPORTline
Hledáte kvalitní hrazdy do dveří? Vyzkoušejte produkty od firmy inSPORTline. Mají pozitivní ohlasy na internetu a výhodnou cenu.
