Obouruční činka (sandbag) je ideálním doplňkem do vaší domácí posilovny. Jedná se o univerzální pomůcku, díky které odcvičíte téměř celé tělo. Účinně pomůže vybudovat svaly a sílu. V tomto článku vám přinášíme návod na to, jak vybrat nejlepší obouruční činku.
Obsah článku
Nejlepší obouruční činka (sandbag)
Obouruční činka musí něco vydržet. Budete s ní házet o zem (i když se ze začátku budete snažit zacházet s ní opatrně) a poslední co chcete, je kupovat po roce novou, protože se vám roztrhne. Při výběru jsme sledovali různé věci, jako je umístění rukojeti, univerzálnost, pohodlí při cvičení a velmi důležitý aspekt, to jak náročné je naplnění sandbagu. Na první pohled se zdají být všechny sandbagy dost podobné, takže může být obtížné si vybrat ten správný. Před koupí takového vaku na cvičení je třeba zvážit několik faktorů. V tomto případě je trvanlivost klíčová. Činku budete házet na zem stovky krát. Nejodolnější materiál je polyester. Jedná se o velmi odolný texturovaný materiál, který vydrží i nejtěžší zacházení. Je vodoodpudivý a odolný vůči oděru, takže se nemusíte bát, že by se vám sandbag přetrhl. Jelikož je obouruční činka (sandbag) naplněna pískem nebo jiným těžkým materiálem, musí mít velkou nosnost. Všechny produkty, které jsme zařadili do našeho žebříčku mají kvalitní a pevné přezky a vysokou nosnost. Většina z nich má nastavitelné rozsahy hmotnosti, takže záleží jen na vás, kolik jich naplníte. Stačí si vybrat takový sandbag, který bude vyhovovat přesně vašim potřebám. Jak jsme již zmínili, bulharské pytle na cvičení jsou vystaveny dost intenzivnímu tréninku a poslední věc, kterou byste chtěli, je, aby se švy roztrhly a výplň létala všude kolem. Musíte brát v úvahu celkovou kvalitu konstrukce vaku a trvanlivost materiálů, ze kterých je vyroben. Většina levných modelů nevydrží příliš agresivní zacházení. Většina takových činek je tvořena jedním velkým vakem a několika menšími plnícími kapsami. Pokud si myslíte, že je to zanedbatelný detail, tak se mýlíte. Pokud se vnitřní kapsy roztrhnou, náplň začne prosakovat a postupně bude písek všude tam, kde by neměl. Výplňové kapsy jsou obvykle vyrobeny z tvrdé nylonové směsi a měly by mít zipy nebo uzávěry na suchý zip. Dražší modely mají plnicí kapsy, které si umíte přizpůsobit podle vašich potřeb. U levných modelů většinou naleznete kapsy, které mají přesnou hmotnost a neumíte ji měnit. Na trhu naleznete různé obouruční činky. Některé jsou vybaveny rukojeťmi a jiné je nemají. Je jen na vás, který typ si vyberete. My doporučujeme určitě sandbag s rukojeťmi. Díky nim je mnohem všestrannější a budete-li chtít můžete ho nosit v rukou jako kdyby žádné rukojeti neměl. Zkontrolujte, zda má obouruční činka, kterou plánujete zakoupit, kvalitní zapínání. Zapínání na klasický zip bývá lepší, protože suchý zip může časem ztratit svoji přilnavost a umožnit únik výplně. Sandbag, který má suchý zip i klasický zip, by měl zcela zabránit úniku výplňového materiálu. Většina obouručních činek tohoto typu má tvar válce nebo půlměsíce. Obouruční činky ve tvaru válce s rukojeťmi jsou nejuniverzálnější a ideální pro silový trénink. Obouruční činky se dodávají v různých velikostech a hmotnostech. Nejlepším řešením je pořídit si větší činku, kterou nemusíte úplně naplnit. V případě, že se dostanete na vyšší úroveň, jednoduše si přidáte výplň a tím zvýšíte hmotnost činky. Takové obouruční činky jsou ztělesnění univerzálnosti. Odcvičíte s ním téměř celé tělo. Mezi další výhody patří jeho odolnost a relativně nízká cena vzhledem k jeho univerzálnosti. Takové tréninkové pytle s pískem jsou ideální pro funkční trénink. Váha uvnitř vaku se různě přesouvá vedle toho, jak s ním cvičíte. To vyžaduje použití dodatečné síly středu těla a dalších stabilizačních svalů. Funkční trénink vás v podstatě připraví na jakýkoli scénář, ve kterém musíte přesunout váhu, která není zcela fixována, jako klasická činka. Takové tréninky jsou vhodné například trénujete-li na Spartan race. Sandbag jsou maximálně všestranné. S takovými obouručními činkami můžete cvičit vše, co s klasickými činkami nebo kettlebelly. Pokud si trénink s takovou pomůckou neumíte představit, podívejte se na následující video. Pohodlně odcvičíte: Samozřejmě, že se nejedná o úplně stejný pocit jako při cvičení s klasickými činkami. Ale pokud hledáte relativně levnou pomůcku pro cvičení, se kterou dokážete procvičit všechny svalové partie, sandbag je správná cesta. Na rozdíl od činek s pevnou hmotností vám sandbagy umožňují měnit hmotnost, takže si ji můžete pohodlně změnit přidáním nebo odebráním jednotlivých kapes. Jejich používání je také zábava, protože s nimi můžete různě házet. Sandbag se považuje za ideální způsob, jak zlepšit svoji sílu, kondici, svalovou vytrvalost a celkovou stabilitu. Cvičení s takovou obouruční činkou může být neuvěřitelně efektivní, pokud dodržíte správnou techniku. Stejně jako u všech pomůcek ke cvičení, správná forma je klíčem k tomu, abyste ze svého tréninku vytěžili maximum. Sandbag můžete přidat k mnoha oblíbeným cvikům s vlastní váhou, od dřepů přes tlaky, angličáky až po výpady. Můžete s ním také běhat, abyste zvýšili odpor. Zkrátka jde o jednu z nejuniverzálnějších cvičebních pomůcek, která by rozhodně neměla chybět ve vašem vybavení!Jak vybrat obouruční činku?
Materiál a nosnost
Odolnost
Plnicí kapsy
Rukojeti
Uzávěry
Tvar
Velikost
Jaké jsou výhody obouručních činek?
Jaké cviky odcvičíte?
Závěr
