Vibrační plošina – Cviky a recenze + (kontraindikace)

Vibrační plošina je v současnosti velkým módním hitem. Mohou za to hlavně reklamy, které slibují zázraky na počkání.

Jedná se totiž o přístroj, který doslova cvičí za vás. Postavíte se na něj a víc už dělat nemusíte.

Hubnutí bez námahy, odbourání celulitidy i vyhlazení vrásek, to vše vám cvičení na plošině má umožnit.

To jsou hlavní důvody, proč se vibrační plošiny staly tak populárními.

Je to ale opravdu tak? Čtěte dál a dozvíte se.

Nejlepší vibrační plošiny na našem trhu – náš výběr

	VibroGym inSPORTline Lilly		ZOBRAZIT CENU
	VibroGym inSPORTline Lotos		ZOBRAZIT CENU
	Vibrační plošina inSPORTline Julisa		ZOBRAZIT CENU
	Vibromasážní stroj VibroGym inSPORTline Charles		ZOBRAZIT CENU
	Vibromasážní stroj VibroGym inSPORTline Alex		ZOBRAZIT CENU

Vyprodáno? Vyzkoušejte kvalitní alternativu!

Jak funguje vibrační plošina?

Vibrační plošina pracuje na principu buď vertikální, nebo trojrozměrné vibrační technologie.

Vibrace, které jsou vytvářeny samotným přístrojem, se přenášejí do těla a způsobují samovolné stahování svalů.

Sval, do kterého proudí vibrace, se stáhne až 30x během jedné vteřiny. Tak má být docíleno rychlého a efektivního posílení všech svalových partií.

To vše bez námahy a ve velmi krátké době.

Propagátoři vibračních přístrojů uvádějí, že 10 minut strávených stáním na vibrační plošině se vyrovná celé hodině při cvičení na strojích v posilovně.

Vibrační plošina a její vznik

Vývoj vibračních přístrojů se odehrával v Rusku v rámci vesmírného programu.

Kosmonauti, kteří trávili mnoho času ve vesmíru ve stavu beztíže, nemohli cvičit a jejich svaly podléhaly atrofii.

Vědci proto vyvinuli přístroj, který kosmonautům umožnil procvičení svalů pomocí vibrací.

Zjistilo se, že vibrace pomáhají jejich svalům i kostem regenerovat se. Vibrační přístroje se pak začaly zkoušet také v nemocnicích.

Při jejich používání se ukázalo, že vibrační plošina zkracuje zotavení po úrazech kloubů a svalů.

Proto je často vibrační plošina používána i sportovci, kteří tak regenerují svalstvo po nadměrné zátěži.

Vibrační plošina a zdravotní přínosy

Vibrační plošina prokazatelně zlepšuje poúrazové stavy a urychluje rehabilitaci.

Pozitivní účinky má také pro pacienty s Parkinsonovou chorobou (zlepšuje rovnováhu a stabilitu svalů), pro pacienty s roztroušenou sklerózou, pro lidi se svalovými poruchami či artritidou.

Posiluje kosti i svaly, aniž by docházelo k zátěži kloubů a vazů.

Vzhledem k tomu, že samotné stání na plošině je tělo nuceno stále vyrovnávat, zapojují se do cvičení i svaly, které se běžným pohybem aktivují jen minimálně.

U některých pacientů dochází také ke snížení bolestivosti kloubů a páteře.

Z těchto důvodů může být vhodným cvičebním prostředkem pro starší lidi, kteří mají problémy s klouby a nemohou využít jiný typ cvičení.

Další pozitivní účinky vibračních plošin jsou:

Vibrační plošina a hubnutí

Populární se ovšem vibrační plošina stala především díky tomu, že slibuje rychlé hubnutí.

Dokonce tak rychlé, že prakticky nemá obdoby. Co se hubnutí týká, tady už musíme být obezřetnější.

Tvrzení, že vám vibrační plošina zajistí hubnutí, je dost odvážné.

Dochází k posilování a zpevňování celých svalových skupin, a to lze rozhodně využít jako doplněk k další pohybové aktivitě.

Při stání na vibrační plošině se rozhodně nezapotíte ani nezadýcháte, nejedná se o aerobní cvičení. Nějaké kalorie určitě spálíte, ale hubnutí vám vibrační plošina sama o sobě nezaručí.

Reklamní slogany, které vás chtějí přesvědčit o tom, že 10 minut cvičení prováděných 3x týdně vám pomůže shodit kila, nejsou zcela reálné.

Musíme si uvědomit, že ke spalování tuků dochází až po delší době, a to po více než 30 minutách souvislé pohybové aktivity.

Účinnost cviků na vibrační plošině na břicho proto může být velmi variabilní.

Hubnutí nebo zvětšení objemu svalů?

Recenze žen, které na vibrační plošině cvičily pravidelně, se velmi často různí. Důvodem může být i rozdíl v tom, jaké intenzivní vibrace vám instruktor do těla pustí.

Při větších vibracích může dojít k tomu, že nezhubnete, ale naopak dojde ke zvětšení svalové hmoty. Tím dochází k většímu objemu lýtek nebo stehen.

Hubnutí pomocí vibrací je tedy přinejmenším diskutabilní.

Hubnutí na těchto přístrojích může být ovlivněno i konkrétním typem přístroje. Koho zajímá zejména hubnutí, měl by mít vibrace nastaveny na nižší stupeň, než ten, kdo usiluje o zpevnění a posílení svalů.

Některé ženy, a je jich poměrně mnoho, uváděly také nepříjemné bolesti hlavy způsobené silnými vibracemi.

Účinnost používání vibrační plošiny závisí také na typu použité plošiny.

Poměrně pozitivní recenze najdeme od žen a mužů používajících vibrační plošinu Vibro shaper.

Vibrační plošina a její výhody

Výhodou cvičení na vibrační plošině je malá časová náročnost.

Pro někoho může být výhodou i to, že se při cvičení nezapotí a mnohdy není třeba se ani převlékat do sportovních úborů.

Tak eliminujete nutnost sprchování po cvičení a vibrační plošinu můžete využít kdykoli během dne.

Výhodou je, že bezprostředně po cvičení můžete pokračovat ve svých dalších denních aktivitách.

Přístroj si můžete pořídit i domů. Jeho cena je ale poměrně vysoká. Kvalitní přístroj stojí nemalé peníze.

I cvičení na těchto přístrojích v posilovnách je dosti drahé. Pravidelné cvičení vytáhne z vaší peněženky peněz opravdu dost.

Možnosti cvičení: kombinovaný kardio a svalový trénink

Vibrační plošiny produkují vibrace vysoké frekvence. Ty stimulují přirozené reflexní reakce těla na vibrace a aktivují kontrakce svalů až několikrát za vteřinu.

Má to za následek až neuvěřitelné zlepšení svalové síly a flexibility.

Tyto přístroje kombinují kardiovaskulární trénink, silový trénink, tvarování svalstva, flexibilitu a relaxační masáž.

Vše v jednom úžasném domácím fitness zařízení. Můžete zredukovat svůj trénink na pouhých 10 minut denně a přesto dosahovat skvělých výsledků.

Tato průlomová technologie je nyní k dispozici všem, kdo chce vibračním tréninkem dosahovat úžasných výsledků v pohodlí svého domova.

Různé úrovně intenzity vibrací mají různé účinky:

Vibrační plošina vs. přirozený pohyb

Otázkou je, proč se nevěnovat nějakému přirozenému aktivnímu pohybu, který můžeme mít i zadarmo.

Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu nemůže překonat žádný zázračný přístroj.

Pravidelná pohybová aktivita, ať už jakákoli, také pomáhá v boji s celulitidou, s vráskami, napomáhá hubnutí, zrychlení metabolismu a dobré kondici.

K tomu nejsou zapotřebí žádné speciální přístroje. Pro jinak zdravého člověka je vibrační plošina vhodným doplňkem k běžným pohybovým aktivitám.

Přečtěte si recenzi vibrační plošiny VibroGym…

Vibrační plošina a kontraindikace

Dalším aspektem, který může stát za úvahu je to, zda jsou vibrace pro tělo dlouhodobě zdravé. V tomto směru jsme se zatím nesetkali s žádným seriózním výzkumem.

Rozkmitání a rozvibrování celého těla včetně všech vnitřních orgánů není pro tělo přirozené.

Lékaři většinou říkají, že zdravým jedincům správně nastavené vibrace neuškodí.

Pozor si ale musí dát ti, kdo úplně zdraví nejsou. Kontraindikací je poměrně mnoho, a to zejména: